偏食

2019.03.28

子供が偏食で決まった物しか食べません。対策は?

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小浦ゆきえ

小浦ゆきえ

NR・サプリメントアドバイザー
消費者目線の健康食品情報をつたえる健康食品アナリスト。
各種Webメディアや雑誌などでサプリメントに関する情報発信を行っている。

子供が偏食でポテトや白米など決まったものしか食べない。どうしたらいい?
成長の遅れや、疲れやすい、肌荒れ・口内炎といった栄養不足のサインがなければ、無理に食べさせず、少し見守って大丈夫です。

・偏食の原因は不安にあり?

決まったものしか食べないお子さんは、新しい食べ物に対する「不安」が強いのかもしれません。不安を感じる理由はお子さんによって違いますが、「味が想像できない不安」「何が入っているかわからない不安」など敏感なお子さんがいます。

 

意外かもしれませんが、お肉よりは少ないものの、お米や小麦にもたんぱく質が含まれていたり、ジャガイモはビタミンCが豊富…など、今食べているもので必要最小限はとれているケースもあります。成長の遅れや、疲れやすい、肌荒れ・口内炎といったサインがなければ、少し見守ってもらって大丈夫です。

 

・食べ物に触れる機会を作りましょう

無理に食べさせなくても良いので、一緒に料理したり(料理の中身を知る)、調理途中に味見してもらう(気負わずにチャレンジできる)など、お子さんが楽しめる範囲で新しい食べ物に触れる機会を作ってみてください。
ある程度自分の感覚についてお話しできるようになったら、色々な食材や調理法を試して、それぞれの好きな理由・苦手な理由を聞いてみてみましょう。

 

・それでも不安な時は

不安で見守るのが難しい場合は、お子さんが無理なく食べられる栄養強化食品や栄養補助食品(ビタミン・ミネラル)を使って、最低限の栄養を確保しておくのもおすすめです。親がイライラせず安心して見守れるというのも、子どもにとっては大切なこと。納得して見守れるよう、栄養を補助したり、同じような経験のある先輩ママに話を聞いてみましょう。

 

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